きほんのヨガポーズ&プログラム

きほんのヨガポーズ&プログラム
4週間でカラダが変わる!

著者　　RIE
出版社　日本文芸社
出版年　2015.12
１９１P，21cm
ソフトカバー

★本の状態
カバーが焼けています。
本が写真のように歪んでいましたが矯正し通常の状態とそん色ありません。
中身は汚れもなくきれいな状態です。

※一冊一冊丁寧にダメージなど気付いた点は、記載もしくは画像にてお知らせしておりますが、意図しない見落としもあるかもしれません。予めご了承ください。
古本のため経年による劣化がございます。
写真、記載の内容にてご確認の上ご理解ある方のみ
ご購入お願い致します。

★内容
この本は、ヨガの基本ポーズを４週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した１冊です。

★目次
ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ １st week
猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか
ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ２st week
押し上げのポーズ／弓のポーズ／シヴァ神のポーズほか
ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ３st week
立ち木のポーズ／太鼓橋のポーズ／サギのポーズ／三角のポーズほか
ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ４st week
仰向けの英雄座のポーズ／下を向いた犬のポーズ／ワシのポーズほか
太陽礼拝
瞑想のすすめ
瞑想してみよう
瞑想とチャクラ
瞑想を深めるための八支則
瞑想にまつわるQ&A
おわりに
ポーズ＆プログラム索引
効果別ポーズ＆プログラム索引